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天津少儿托管_少儿托管机构的餐饮有哪些建议

来源:时间:2022-05-18
天津少儿托管_少儿托管机构的餐饮有哪些建议

      我国少儿缺钙较为普遍,主要是因为我们以谷物为主,谷物中含有较多的植酸,会影响钙的吸收。少儿应该多喝牛奶,牛奶不仅富含钙,还含有氨基酸和乳糖,以促进钙的吸收。维生素D可促进钙吸收,儿童可通过日光浴或补充鱼肝油获得更多的维生素D。

天津少儿托管

      天津少儿托管认为少儿缺铁可引起缺铁性贫血,导致疲劳、疲劳、头晕、记忆力丧失、注意力不集中、学习成绩下降。动物食品中的铁是有机铁,容易被人体吸收,学生应多吃牛肉、猪肝、猪血等。
      少儿维生素缺乏的主要原因是饮食不均衡、饮食挑食、部分食物或过度消费。经常食用米饭和面粉(包括方便面)可导致维生素Bl缺乏;不吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,可导致维生素C、B2、叶酸、胡萝卜素缺乏。因此,少儿饮食应符合营养均衡的要求,不挑食、偏偏或过多。
      天津少儿托管机构认为少儿应该每天吃东西:
      一类食品:米饭、馒头、面条、玉米、甘薯375克,主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素。
      二类食品:肉类75克,鱼虾25克,蛋类25克,牛奶和乳制品200克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和维生素B。
      三种食品:大豆及其制品75克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
      四类食品:75克水果,250克蔬菜,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素。
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